Как держать эмоции под контролем?

эмоции под контролем.Всем нам, взрослым людям, кажется, что мы умеем контролировать в жизни все ситуации, слова, поступки. Однако, каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, где очень тяжело оставаться невозмутимым, наступает момент эмоционального всплеска.

Эмоция – это ответ человеческого разума на происходящее вокруг. Эмоция приходит мгновенно и зависит от психологического состояния человека в данный момент. Если при стабильном психологическом состоянии хорошо как самому человеку, так и окружающим, то при негативном пострадать могут многие. В таком состоянии мы не можем контролировать слова, действия и поступки. Что же делать? Как не навредить себе и окружающим? Можно ли контролировать свои эмоции?

Человек от рождения и вплоть до 5-6 лет не способен контролировать своё психологическое состояние, поэтому в этом возрасте дети капризничают и радуются по-настоящему. С возрастом мы учимся невозмутимости, контролю, обману своего эмоционального состояния. Так ли это хорошо, держать свои эмоции под контролем? Их просто не надо выплёскивать на окружающих.

Учёными всего мира доказано, что сдерживание эмоций в себе может привести к депрессии и серьёзным проблемам с сердцем. В некоторых странах создают специальные комнаты в офисах, где сотрудники могут выплёскивать свои негативные эмоции, придумывают игрушки-антистрессы.

Если же вы очень эмоциональный человек, то следует научиться контролировать эмоции без специально отведённых мест. Если это радость, то и контролировать ничего не надо, ведь это принесёт только пользу, а вот если вы негативно настроены, то придётся воздержаться от всплесков негативной энергии.

Можно попробовать несколько вариантов контроля над эмоциями:

1. Вздохните и выдохните. При сложившейся негативной ситуации можно перевести своё внимание на контролируемое дыхание. Вдыхайте и выдыхаете медленно, следите за своим дыханием, представляйте, как в ваши лёгкие вместе с воздухом попадают положительные светлые вибрации, а с выдохом выходит весь негатив и тёмные мысли.

2. Закройте глаза. Многие могут успокоить себя, представляя чудесный лес с водопадом или берег моря с любимыми людьми. Таким образом вы заменяете негативные эмоции на положительные, вы отвлекаетесь, и разум успокаивается.

3. Не обращайте внимания. Очень часто наше эмоциональное состояние полностью зависит от окружающих. Например, придёшь на работу с хорошим настроением, а там обязательно кто-нибудь его испортит. В ответ на упрёки старайтесь отвечать спокойно, выясните ситуацию, дослушайте человека, а затем выскажите ему спокойным голосом своё мнение.

4. Не провоцируйте конфликты. Если, вдруг, что-то пошло против ваших правил, не озлобляйтесь на человека или ситуацию. Постарайтесь сосредоточиться и найти сначала причину конфликта, а затем найдите положительные стороны сложившейся ситуации. Подумайте, почему это произошло, и виноваты ли в этом те люди, на которых вы взваливаете всю вину.

5. Практика йоги. Методика дыхания и специальные упражнения помогут вам стабилизировать свой душевный баланс и держать эмоции под контролем. Если вы очень эмоционально нестабильный человек, то это именно тот вариант расслабления. Практикуя йогу каждый день, начиная с нескольких минут, вы заметите не только стабильность душевного равновесия, а и улучшение самочувствия в целом.

Сколько бы не было советов по контролированию своих эмоций, человеку не удастся избежать конфликтов, т.к. у каждого есть своё мнение, желание, жизненная позиция. Помните, наша жизненная сила в наших эмоциях, настраивайтесь на добрые, положительные ощущения.

Поделитесь статьей с друзьями:

Вы можете пропустить все до конца и оставить ваш ответ. Размещение обратных ссылок в настоящее время не допускается.

Оставить отзыв


Здесь вставляем свой HTML код, или пишем сообщение