Стрессоустойчивость и способы ее тренировки

тренировать стрессоустойчивость Наверняка, каждый из нас мечтал бы со спокойным сердцем и железной уверенностью общаться с шефом или сдавать экзамены, не реагировать на нападки людей, которые, по сути, в вашей жизни не значат ничего – в общем, не тратить нервы понапрасну. Не стоит унывать, убеждать себя в том, что вы – неудачник и, что все вышеописанное явно не о вас. Все зависит от уровня вашей стрессоустойчивости.

Конечно, многое в наличии или отсутствии ее зависит от врожденных качеств. Но, как утверждают психологи, многие, отвечающие за нее, пункты, можно развить и самим. Рассмотрим самые действенные способы, позволяющие натренировать устойчивость к стрессу.

Как тренировать стрессоустойчивость:

В начале, давайте разберемся, что же вообще такое стрессоустойчивость. Этим словом принято называть способность личности проявлять спокойную, адекватную реакцию на различного рода факторы стресса. Развитие ее очень важно, так как от этого зависит не только ваша профессиональная или личная успешность, а, что самое главное – физиологическое, и даже психологическое здоровье.

От чего зависит уровень невосприимчивости к стрессу?

То, насколько адекватно человек сможет реагировать на нервозные события в жизни, зависит,

  • в первую очередь, от его становления в ранние (детские и подростковые) годы,
  • особенностей нервной системы, которые передаются наследственным путем и
  • усилий, которые он сам проявляет для того, чтобы «выдрессировать» устойчивость психики.

Группы стрессоустойчивости:

От того, как это качество развито в том или ином человеке, выделяются группы стрессоустойчивости.

  1. Первая категория – это люди стрессоунестойчивые. Примечательными характеристиками данной группы является долгая акклиматизация в новой обстановке, хорошо (и то – относительно) ощущают они себя только в стабильных, спокойных условиях, не выходя из зоны комфорта. Отход от уже привычного уклада жизни нагоняет на них панику – стрессонеустойчивые особы просто не знают, как поступить в любой непривычной для них ситуации.
  2. Вторая – стрессотренеруемые. Такие люди вполне нормально чувствуют себя в современных условиях, терпимо относятся к перемене обстоятельств или явлений. Тем не менее – кардинальные жизненные изменения могут «подкосить» их. Люди начинают терять спокойствие и долго не знают, как же им поступить.
  3. Третья группа данного типа – стрессотормозные. Входящие в ее состав люди, довольно стойко относятся к изменениям, происходящим в их жизни (даже – серьезным). Но вот мелкие жизненные изменения (если они происходят часто) стрессотормозные людьми не переносятся.
  4. И четвертый тип – стрессоустойчивые. Это самые сильные в данном плане люди. Они, как правило, с легкостью воспринимают часто происходящие незначительные изменения. Даже – жизненные перипетии крупного масштаба, вряд ли, выбьют их из состояния равновесия. Тем не менее, как говорится, все хорошо в меру. Нередко люди этой категории бывают жесткими по отношению к своему окружению, в том, числе к близким людям, и не проявляющими сочувствия в ситуациях, когда это, правда, нужно. Так что стремиться надо, к, так называемой, стрессоустойчивости оптимального уровня.

Как тренировать стрессоустойчивость или основные способы развития стрессоустойчивости:

Для того, чтобы развить стрессоустойчивость, эффективными и выполняемыми самостоятельно рекомендациями для укрепления психики являются следующие:

  • обязательно высыпайтесь (полноценный сон позволит максимально восстанавливать психологические и эмоциональные «запасы»),
  • отдыхайте (это необходимо делать не, грубо говоря, разок в год, а ежедневно: например, устраивайте себе арома-ванны или другие процедуры, которые помогают вам расслабиться),
  • максимально рационально и правильно питайтесь,
  • имейте хобби (именно – дело для души),
  • занимайтесь, хотя бы, элементарным спортом.
  • не бойтесь эмоций (если действительно стоит, так сказать, ком в горле – не «давите» его: выплачьтесь).

А вот если вы привыкли работать с энергиями, откройте для себя помощь Настройки Алмаз Небесного Кодирования Спокойствия.

Поделитесь статьей с друзьями:

Вы можете пропустить все до конца и оставить ваш ответ. Размещение обратных ссылок в настоящее время не допускается.

Оставить отзыв


Здесь вставляем свой HTML код, или пишем сообщение