Как обрести спокойствие при помощи медитации

Находясь в состоянии стресса (особенно длительном) человек становиться крайне раздражительным, недовольным собой и всем тем, что его окружает, завистливым к чужим успехам и победам, обозленным на весь Мир. Увы, но в современном мире таких людей с каждым часом становится все больше (заметьте, речь идет даже не о днях, а о часах). Причин для возникновения стресса может быть достаточно много, но тут возникает вполне логичный вопрос – а что нужно делать, чтобы его побороть и чувствовать себя не просто спокойным, а счастливым?

Как ни странно, но стрессом, как, впрочем, и любой другой эмоцией или состоянием, можно научиться управлять. Главным помощником в этом может стать медитация спокойствия. Человек, который научится концентрации, сможет успокоить собственный ум, привести в порядок свои мысли, и тем самым впустить в свою душу мир и гармонию.

Те, кто до этого не сталкивался с такой практикой как медитация, должны четко понимать и осознавать, что результат на 50% зависит от вашего внутреннего настроя. Ведь нужно по-настоящему быть готовым к тому, что вы будете меняться и избавляться от всего, что вносит в вашу душу черноту. И только потом приступать к самой практике.

Для того, чтобы медитация спокойствия приносила максимальный эффект:

  • нужно создать спокойную и умиротворенную обстановку, в которой можно сконцентрироваться.
  • Ничто и никто не должны вас отвлекать. Для усиления эффекта можно подобрать специальную музыку, имитирующую звуки живой природы.
  • Положение вашего тела должно быть таким, чтобы вы без труда могли просидеть, не меняя позу, достаточно долго, но при этом не слишком расслаблялись и держали тело в небольшом напряжении.
  • Один из вариантов – сесть либо в позу Лотоса, либо же просто на стул, держа спину прямо и смотря перед собой.
  • Ваши мышцы должны быть расслаблены, а дыхание глубоким и спокойным.

Новичкам на первом этапе справиться с негативными последствиями стресса поможет специальная дыхательная гимнастика. Вдыхание–выдыхание с определенной периодичностью (счет от 1 до 10) поможет вам снять тревогу, избавиться от чувства обиды, вины, гнева, максимально расслабить не только свое тело, но и разум. Понять, что вы находитесь в нужном состоянии довольно сложно. Просто попробуйте сконцентрироваться на счете, при этом не забывая следить за дыханием и слушать музыку. Делая такие упражнения не более 15 минут каждый день, вы уже совсем скоро сможете заметить, насколько спокойнее и миролюбивее вы стали. То, что тревожило вас раньше с успехом отошло на второй план. Сейчас главным для вас является не материальное, а духовное богатство.

А теперь попробуйте сами обрести спокойствие при помощи медитации:

Поделитесь статьей с друзьями:

Вы можете пропустить все до конца и оставить ваш ответ. Размещение обратных ссылок в настоящее время не допускается.

Оставить отзыв


Здесь вставляем свой HTML код, или пишем сообщение