Люди склонны сдерживать свои эмоции, скрывать их от себя и от окружающих, однако рано или поздно терпение кончается. Заканчивается все срывом, гневом, депрессией, беспокойством и другими проблемами со здоровьем. Привычка сдерживать свои эмоции может негативно отразиться на вашей жизни.

Вот 5 шагов, которые помогут вам справляться с эмоциями и жить позитивнее:

• Шаг 1: Зафиксируйте свои эмоции

Научитесь следить за своими эмоциями. Вы чувствуете злость? Чем на самом деле вызвано это состояние? Узнайте, что в вашей жизни какие эмоции у вас вызывает. Это первый шаг к решению проблем.

Не отодвигайте свои чувства на задний план. Демонстрация эмоций не является слабостью. Только так вы можете взаимодействовать с миром, оставаясь собой. Обдумайте свои эмоции и определите, как на них реагировать в будущем, чтобы оставаться максимально спокойным.

• Шаг 2: Расставьте приоритеты

Полностью отстраниться от мнения окружающих невозможно. Всех заботит, что о них думают окружающие. Однако некоторые поступают немного иначе: они выставляют приоритеты: запишите имена людей, мнение которых действительно важно для вас. Вас разве волнует, что о вас думает продавец в продуктовом или незнакомый прохожий? Мнение друзей, родителей, семьи будет уже более весомым. Составьте список тех, к кому вы будете прислушиваться, мнение остальных просто игнорируйте.

• Шаг 3: Научитесь освобождаться от эмоций

Выражайте свои эмоции рационально. Займитесь любимым хобби, ведите дневник, слушайте музыку, занимайтесь спортом, медитируйте – что угодно, лишь бы это помогало вам разрядиться.

• Шаг 4: Поговорите о своих проблемах

Будет время, когда вы ощутите потерю контроля. В такие моменты вы можете обратиться к близкому человеку. Выскажите свои мысли, поделитесь переживаниями. Это поможет вам высвободить свои эмоции и обрести покой. Ваши друзья могут помочь осознать реальную проблему.

Если вы не хотите ни с кем говорить, то просто отправляйтесь на природу и "обсудите" все с самим собой. Сбросьте бремя эмоций и двигайтесь вперед.

• Шаг 5: Всегда учитесь

Эмоциональный интеллект необходимо развивать. Работать над этим нужно постоянно. Читайте книги, общайтесь с мудрыми людьми, слушайте подкасты людей, которые много добились в своей жизни и мнение которых для вас значимо. Ищите людей, которые могут поделиться своим опытом. Впитывайте новую информацию, анализируйте ее, выносите для себя что-то полезное.

И запомните: испытывать эмоции (пусть даже негативные) – это нормально. Не всегда все будет отлично, но это не значит, что вы можете позволить своим чувствам портить вашу жизнь. Вы можете контролировать свое состояние, не позволяйте эмоциям взять верх. Не зацикливайтесь на проблемах, ищите продуктивное решение и действуйте.